24 сентября 2012 15:28
Тренировка «15 минут»
Разминка:
• бег на месте – 3 минуты
• растяжка основных групп мышц – 2 минуты
Основная часть:
• 8 минут - каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты.
• классические приседания - работают мышцы ног
• классические отжимания - работают мышцы спины, рук, груди
• «обратные» отжимания от стула - работают руки, мышцы спины
• выпады назад поочередно каждой ногой с последующим киком - работают мышцы ног, пресса
• скручивания в положении стоя - работают мышцы пресса, нижняя часть спины
• отжимания на 2 счета - работают мышцы рук, спины, груди
• скручивания лежа с одновременным подъемом колен - работают верхний и нижний пресс, боковые мышцы
Заминка – 2 минуты
Растяжка - на твой вкус:))
в Denis Fit — 15 Minute Workout Of Steps
13 апреля 2012 13:27
Закачивайте этот микс в свои айподы, записывайте на CD и включайте на тренировках, в автомобилях погромче - пусть все услышат ваше отличное настроение:)
Если вам понравился этот микс, проголосуйте за него, нажав на "палец".
в Denis Fit @ Фитнес Час — Fitness Party #019 (13.04.2012)
13 апреля 2012 13:26
Закачивайте этот микс в свои айподы, записывайте на CD и включайте на тренировках, в автомобилях погромче - пусть все услышат ваше отличное настроение:)
Если вам понравился этот микс, проголосуйте за него, нажав на "палец".
в Denis Fit @ Фитнес Час — Fitness Party #018 (12.04.2012)
