Тренировка «15 минут»

Разминка:
• бег на месте – 3 минуты
• растяжка основных групп мышц – 2 минуты

Основная часть:
• 8 минут - каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты.

• классические приседания - работают мышцы ног
• классические отжимания - работают мышцы спины, рук, груди
• «обратные» отжимания от стула - работают руки, мышцы спины
• выпады назад поочередно каждой ногой с последующим киком - работают мышцы ног, пресса
• скручивания в положении стоя - работают мышцы пресса, нижняя часть спины
• отжимания на 2 счета - работают мышцы рук, спины, груди
• скручивания лежа с одновременным подъемом колен - работают верхний и нижний пресс, боковые мышцы

Заминка – 2 минуты
Растяжка - на твой вкус:))